こんにちは。オジーです。
朝からなんとなく気持ちが落ち着かない。
頭ではやらなきゃいけないことが分かっているのに、手が動かない。
そんな日、誰にでもありますよね。
SNSを見て「みんな頑張ってるな」と焦ったり、
小さな不安が胸の中でずっとくすぶっていたり。
自分だけが止まっているような気がして、つい自分を責めてしまう。
でも、そんな日こそ「少しだけやる」でいいんです。
完璧にこなそうとしなくても、小さな一歩はちゃんと未来につながっています。
焦るより、責めるより、「今日もできることをひとつやろう」くらいでちょうどいい。
大切なのは、“止まらないこと”です。
集中できないのは、心ががんばりすぎているサイン
人の心はいつも繊細に移り変わります。
焦りや不安、ちょっとした人間関係。
それらを「どうしよう」って考え出すと、モヤモヤのスイッチが入ってしまいます。
集中できない理由は「何となく」分かりますよね。
逆を言えば自分で心を落ち着かせることもできるわけです。
モヤモヤのスイッチが入ってしまうのは心が頑張りすぎているサインです。
そんな時は「まあいいか」「何とかなるだろう」の呪文を唱え、
少しだけ意識を目の前のタスクに集中させる。
それは、問題を解決する呪文ではありません。ただ不思議と落ち着きを取り戻せるものです。
ぼくらは「モヤモヤ」といい付き合い方をしていかないといけません。
なぜなら、「モヤモヤ」は忘れた頃にやってくる厄介な訪問者だからです。
だからいつも相手をしなくて大丈夫です。
こころが落ち着いてから迎えればいいのです。
人の心は、無理に切り替えようとしなくても、少しの工夫で自然に落ち着く力を持っています。
“少しだけやる”が生み出す前向きな循環
モヤモヤしている時こそ、難しい事は考えずに「小さな行動」を選びましょう。
“やれた”という実感があなたを支えてくれます。
そして「少しだけやる」は、未来の自分にとって確かな一歩になります。
気持ちが整っていない時は、大きく進み続けるより小さく進む。
大切なのは「止まらなかった」という現実。あなたのその小さな行動に価値があります。
この小さな前進の積み重ねが、やがて「もう一度やってみよう」という力に変わっていきます。
「これだけでも大丈夫」3つの小さな行動
モヤモヤして集中できない日でも、これだけできれば大丈夫。
どれも“がんばる”ではなく、“自分をやさしく動かす”小さな行動です。
- 5分だけ手を動かす（掃除する）
- ToDoを一つだけ終わらせる（タイプの練習）
- 深呼吸して、リスタート。
この3つのどれかひとつでもできたら、それは“止まらなかった証拠”。
小さな積み重ねが、やがて心の中に静かな自信をつくっていきます。
ぼく自身も、気持ちが追いつかない日には“少しだけ”を意識します。
以前、何もする気が起きなかった朝は、タイプの練習だけをやってみたことがありました。
目の前のことに集中する。
ただそれだけで不思議と気持ちが軽くなり、
「もう少しだけやってみよう」と自然に体が動いたんです。
小さなことでも集中して取り組むことで「モヤモヤ」を忘れさせてくれる。
ぼくは単純すぎるのかもしれませんが^ ^
小さな行動が気持ちの流れを変えることを、その時実感しました。
焦らなくても、歩みはちゃんとつながっている
「今日は集中できなかったな」
そう感じる日も、ちゃんと意味があります。
心を休めたり、自分を見つめ直したりする時間も、
次に進むための準備期間だからです。
無理に気持ちを切り替えようとせず、「今できることを少しだけ」
それで十分、前に進めています。
焦るより、責めるより、「大丈夫、今日はこれでいい」って言えること。
それが、心をやさしく守りながら進むための力になります。
まとめ：「やれたね」の積み重ねが未来を変える
モヤモヤした日も、思うように進まない日も、あなたの歩みは止まっていません。
今日できた「少しだけ」が、明日を変えるきっかけになります。
その一歩は、小さくても確かに未来へ続いています。
だからこそ、焦らず、自分にやさしく。
「しょうがない日」も「小さく進めた日」も、全部あなたの人生の一部。
どんな日も、ちゃんと未来へつながっています。
明日、また少しだけやってみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
またお会いしましょう。
オジーでした。
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